Меню

Тревожните разстройства са сред най-честите психични проблеми, след депресията и зависимостите от алкохол и забранени субстанции.

Генерализираното тревожно разстройство се характеризира със следните симптоми: чувство на напрежение, неспокойствие, прекомерно притеснение, умора, затруднена концентрация, раздразнителност, сърцебиене, учестено дишане, изпотяване, проблеми със съня.

Много хора търсят алтернативна терапия за справяне с безпокойството и тревожността. Ето някои билки, които могат да помогнат за намаляване на безпокойството:

Лайка

Чаша чай от лайка е едно от най-често използваните домашни средства за успокояване и подобряване на съня.

Има значителни доказателства, че лайката (някои нейни флавоноидни компоненти) може да има анксиолитично и антидепресивно действие. Това прави лайката мощен съюзник срещу генерализираното тревожно разстройство.

Лайка се предлага под формата на капсули, тинктури, чайове и др.

Корени от валериана

Корените от валериана съдържат редица съединения (валеренова киселина, изовалерианова киселина и различни антиоксиданти), които могат да намалят безпокойството и да подобрят съна.

Установено е, че валереновата киселина инхибира разграждането на гама-аминомаслената киселина (GABA) в мозъка, което води до чувство на спокойствие.

Съдържащите се в корените на валериана антиоксиданти хесперидин и линарин имат седативни и подобряващи съня свойства.

Възможни странични ефекти на валериана са нарушено храносмилане, главоболие, сърцебиене, световъртеж.

Въпреки че се предлагат чай от валериана и тинкура, повечето хора не харесват миризмата й и предпочитат да я приемат под формата на капсули.

Лавандула

Маслото от лавандула е едно от най-популярните етерични масла, използвани в ароматерапията. То притежава редица полезни свойства – анксиолитични, седативни, аналгетични, антиконвулсивни, антибактериални, противогъбични и др.

В маслото от лавандула се съдържа линалол (терпентинов алкохол), чиито пари влияят върху мозъка чрез миризмата си.

Парните инхалации с масло от лавандула се ефективни за намаляване на безпокойството.

Пасифлора

Пасифлората може да помогне за облекчаване на безпокойството и безсънието. Тя повишава нивото на гама-аминомаслената киселина (GABA) в мозъка и оказва успокоителен ефект. Това съединение е главен инхибиторен невротрансмитер, чиято роля е да намалява възбудимостта на невроните.

Страничните ефекти на пасифлората могат да включват гадене, повръщане, сънливост и учестен пулс. Освен това пасифлората може да доведе до негативни ефекти, когато се комбинира с някои лекарства и вещества, като бензодиазепини, антикоагуланти и алкохол.

Пасифлората може да се приема под формата на чай, капсули, тинктура.

Други алтернативни методи за справяне с безпокойството са:

  • масаж – използва се широко за намаляване на мускулното напрежение, облекчаване на стреса и подобряване на съня.
  • техники за релаксация на ума и тялото – дихателни упражнения, физически упражнения, йога, медитация.
  • намаляване приема на кофеин – кофеинът може да причини нервност и треперене
  • осигуряване на пълноценен сън
  • здравословно хранене.
  • ПОСЛЕДВАЙ НИ!

  • Съдържанието на този уеб сайт има само информативна цел и не може да замени консултацията с лекар. По въпроси, свързани с Вашето здраве винаги се съветвайте с личният си лекар или друг медицински специалист.
© 2006-2021 Ars Medica.bg Всички права запазени. Всяко възпроизвеждане, променяне, публикуване на част или цялото съдържание на този сайт без предварително писменно разрешение от Ars Medica.bg е забранено Сайтът е изработен от Ait-WebDesign.com
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!