Тревожността е състояние, в което всеки един от нас е изпадал в някакъв момент от живота си. Като цяло хората, при които се наблюдават тревожност в лека степен успяват да се справят с ежедневните си задачи. Но в други случаи тя може да навреди на вашето ежедневие и да затрудни извършването на обикновени дейности. Затова е важно напрегнатостта и тревожността да бъдат лекувани. Много от хората обаче не знаят какви са възможностите за лечение на това състояние и много често не се консултират с лекар, поради страх.
Какви са симптомите на тревожността?
Някои от по-честите симптоми са:
- сърцебиене
- трудности при концентриране
- мускулно напрежение
- суха уста и лигавици
- изпотяване
- ускорено дишане.
Продължителността на това състояние може да бъде различна при отделните пациенти, в зависимост от причината, която го е предизвикала. Колкото повече продължава тревожността, толкова повече симптоми се проявяват.
В много случаи тревожността може да се повлияе от някои домашни способи, които можете лесно да приложите и сами у дома.
Бадеми
Бадемите могат много да помогнат за намаляването на вашата тревожност. За целта накиснете 10 сурови бадема във вода за през нощта, докато омекнат. След това обелете бадемите и ги смесете в блендер с чаша топло мляко. Към получената смес може да добавите и щипка джинджифил или индийско орехче. Пийте тази смес вечер преди лягане, за да успокоите ума и тялото си.
Олио
Друг начин за успокояване на нервите е използването на сусамово или слънчегледово олио за един презареждащ масаж. Затоплете олиото до температура, която да е приятна и намажете тялото си с него. Това ще ви накара да се почувствате спокойно и отпуснати. Тази процедура може да правите преди баня вечер преди лягане.
Водна терапия
Дехидратацията е голям проблем в днешно време. Учените смятат, че пиенето на достатъчно вода може да спомогне за предпазването от състоянието на тревожност. Пиенето на вода може да ви помогне да се справите по-лесно със симптомите на тревожност.
Редовни упражнения
Спортуването е може би е най-добрия начин за справяне с тревожността в домашни условия. Повечето хора си мислят, че спортът помага само за физическото здраве, но той е полезен и за нашето уравновесено психическо състояние. Чрез редовните тренировки вие регулирате хормоналното ниво на вашия организъм и по този начин може да се предпазите от развитие на тревожност или депресия например.
Портокали
Колкото и странно да звучи ароматът на обелен портокал може да помогне в справянето със стреса и тревожността. За целта обелете един портокал и вдишайте аромата му.
Хранителни добавки, съдържащи витамини и минерали
Има много витамини и минерали, които могат да спомогнат в борбата с тревожността. Магнезият например е може би най-полезният в това отношение. Установено е, че много голяма част от хората по света страдат от недостиг на магнезий. Недостатъчното количество на магнезий може да бъде причина за развитие тревожност и свързаните с нея симптоми. Витамин Б1 и Б2 са също много полезни за справянето с тревожността. Може да си набавите тези витамини чрез храната или приема на хранителни добавки.