Загубата на памет след черепно-мозъчна травма може значително да повлияе на качеството на живот на пострадалия. Може да се затрудни способността му да работи, да поддържа връзки и да изпълнява ежедневни задачи. Той може да се почувства разочарован или засрамен от забравянето си, което води до емоционален стрес. Членовете на семейството и лицата, които се грижат за него, също често са изправени пред предизвикателства, тъй като се адаптират към оказването на подкрепа.
Стратегии за справяне със загубата на памет след травма
Справянето със загубата на памет след мозъчна травма изисква комбинация от стратегии за поддържане на когнитивната функция, компенсиране на дефицита на паметта и насърчаване на възстановяването.
Компенсаторни стратегии
Използването на компенсаторни стратегии е най-добрият начин да се справите с проблемите, свързани със загубата на памет. Някои хора смятат, че тези методи отслабват паметта, но това не е вярно.
Ето някои компенсаторни стратегии, които да помогнат за справяне с проблемите с паметта:
- ограничете разсейването, преди да започнете нещо, което искате да запомните
- помолете хората да говорят по-бавно или да повторят това, което са казали, за да сте сигурни, че го разбирате
- дайте си допълнително време за упражняване, повторение или репетиране на информация, която трябва да запомните
- използвайте органайзери, бележници или календари, за да запишете важна информация, като срещи, списъци със задачи и телефонни номера
- поставяйте етикети на шкафовете и предметите в дома за лесно разпознаване
- използвайте визуални напомняния като снимки и бележки на видни места (напр. списък със задачи на хладилника).
- създайте рутина – изпълнявайте задачи в една и съща последователност
- съхранявайте всички предмети, които трябва да вземете със себе си (напр. портфейл, ключове и телефон) на едно и също място у дома
- използвайте кутия за хапчета, за да следите и да приемате лекарствата си точно
- използвайте контролни списъци, за да следите какво сте направили. Например, направете контролен списък със сметките, които трябва да плащате всеки месец и датите, на които са дължими.
В началото помолете член на семейството или приятел да ви напомня за тези стратегии. С течение на времето те ще се превърнат в навик и ще може да ги използвате сами.
Терапевтични подходи
Участвайте в дейности или терапии, целящи да подобрят паметта и когнитивните умения:
- когнитивна рехабилитационна терапия – работата с професионален терапевт може да помогне за подобряване на паметта и когнитивните умения
- работа с логопед – ако проблемите с паметта засягат комуникацията, логопедите могат да помогнат при организирането на мислите и запомнянето на думи.
- игри и упражнения за памет – използвайте пъзели или игри с памет, за да стимулирате когнитивната функция.
Промени в начина на живот
Възприемането на здравословни навици може да подобри здравето на мозъка и да сведе до минимум въздействието от загуба на памет:
- здравословна диета – консумирайте полезна за мозъка храна, богата на омега-3 мастни киселини и антиоксиданти
- спорт – спортувайте редовно, за да подобрите притока на кръв към мозъка
- сън – осигурете си пълноценен сън
- управление на стреса – медитация или други техники за релаксация могат да намалят стреса, който често влошава проблемите с паметта.
Емоционална и социална подкрепа
Загубата на памет може да бъде изолираща. Социалните и емоционални стратегии са от съществено значение, например:
- получаване на подкрепа от близки и приятели
- участие в групи за взаимопомощ и подкрепа
- консултиране с психотерапевт
Прочетете за:
Загуба на паметта след травма на главата