Хранене и диета

Храни, които повишават добрия холестерол (HDL-холестерол)

Храни, които повишават добрия холестерол (HDL-холестерол)

HDL-холестеролът (липопротеини с висока плътност) циркулира в кръвообращението и преминава през всички тъкани. Функцията му е да събира излишния холестерол от клетките и да го транспортира до черния дроб, където чрез жлъчката попада в червата и се изхвърля. Поради...

Храни, които повишават нивата на допамин

Храни, които повишават нивата на допамин

Допаминът е невротрансмитер, който се синтезира в допаминергичните неврони на ЦНС, главно в substantia nigra (субстанция с черен цвят в средния мозък), вентралната тегментална област на средния мозък и хипоталамусните ядра. Допаминът играе важна роля в контрола на...

Диета при дивертикулит

Диета при дивертикулит

Дивертикулът представлява торбовидно разширение в стената на храносмилателния тракт. Най-често дивертикулите се локализират в дебелото черво, като могат да бъдат единични или множествени (дивертикулоза). Освен това се разделят на истински дивертикули, които...

Периодично гладуване – видове фастинг

Периодично гладуване – видове фастинг

Периодичното гладуване представлява режим на хранене, който включва редуване на периоди на хранене с периоди на гладуване, като всеки период има предварително определена продължителност. Периодичното гладуване е чудесен начин да отслабнете бързо, да намалите нивата на...

Какви са ползите от фитоестрогените?

Какви са ползите от фитоестрогените?

Фитоестрогените са вещества, които се съдържат в растенията и които се приемат като аналог на женския полов хормон естроген. Ако често похапвате плодове, зеленчуци, особено зеленолистни и някои пълнозърнести продукти значи си набавяте фитоестрогени с храната. Някои от...

Главоболие след нахранване – каква е причината?

Главоболие след нахранване – каква е причината?

Ако сте забелязали, че след нахранване изпитвате главоболие, не сте единствените. Това състояние е известно като постпрандиално главоболие. Ако тази форма на главоболие при вас се проявява често не трябва да игнорирате проблема. Въпреки, че в една част от случаите...

Как влияе кофеина на нивата на кръвната захар?

Как влияе кофеина на нивата на кръвната захар?

Много от нас имат навика да започват деня с чаша кафе. Има някои проучвания, които сочат, че кафето би могло да спомогне за превенция на диабета. Но какъв е случая тогава с хората, които вече са диагностицирани с диабет? За тях подходящо ли е да консумират кофеиинови...

Орторексия нервоза – хранително разстройство

Орторексия нервоза – хранително разстройство

Възможно ли е да взимате прекалено насериозно здравословното хранене? Да, възможно е и в този случай може би страдате от орторексия нервоза. Голям брой експерти по хранене смятат, че в днешно време много хора изкривяват идеята за здравословно хранене и рискуват...

Нар – полезни свойства на нара

Нар – полезни свойства на нара

Нарът е един от най-полезните плодове, познати на човека. От хиляди години насам сокът му се използва с медицински цели. Смята се, че нарът може да помогне за превенция на рак, подобряване на имунитета и плодовитостта. Хранителните вещества, които се съдържат в този...

Храни, богати на естроген

Храни, богати на естроген

В организма на жената и мъжете ежедневно се произвежда естроген. Това е хормон важен и за двата пола, но е особено необходим на жените. Той е отговорен например за пубертета при момичетата, за нормалния менструален цикъл и възможността за забременяване. Гърдите на...