Начало Детско здраве Колко дълго трябва да спят децата?

Колко дълго трябва да спят децата?

Учени от Австралия са разгледали препоръките за нормална продължителност на съня при децата през последните 100 години.

Те са установили, че от 1897 до 2009 г. продължителността на съня при децата се е понижила с около 75 минути, докато препоръките за нормална продължителност на съня са се понижили със 70 минути.

Резултатите показват, че експертите винаги са препоръчвали с 40 минути повече сън, отколкото в действителност децата са получавали.

Авторите на проучването, публикувано в сп. Pediatrics считат, че препоръчителната продължителност на съня при децата е субективна.

Д-р Тим Олдс от университета в Аделаида смята, че вероятно няма точни стандарти. За едно дете оптималната продължителност на съня може да бъде 7 часа, а за друго – 11 ч.

Според днешните препоръки децата до 12 г. се нуждаят от 10 – 11 ч. сън всяка нощ, а тинейджърите от 8.5 до 9.5 ч.

Доказано е, че системното недоспиване оказва влияние върху здравето на децата. Счита се , че повишава риска от сърдечни заболявания, от затлъстяване, от травми, намалява способността за концентрация.