Начало / Детско здраве / Трудно заспиване на дете

Трудно заспиване на дете

май 9, 2023

трудно заспиване

Трудно заспиване без помощта на родител или любима играчка е често срещан проблем при деца до 3-годишна възраст.

Когато детето заспива трудно поне три пъти в седмицата в продължение на няколко месеца и това значително влошава функционирането му през деня, може да означава, че детето страда от безсъние (инсомния).

Какви са причините за трудно заспиване при дете?

За много деца трудното заспиване произтича от дневните им навици или от това как прекарват времето си точно преди лягане.

Ето някои причини, поради които детето заспива трудно:

  • страх от раздяла – това е най-честата причина
  • твърде дълъг следобеден сън
  • нарушен цикъл на сън/бодърстване – детето се оставя да се наспи след късно заспиване предишната вечер
  • вечерта детето е превъзбудено или изнервено
  • държано е будно от братя, сестри, шумни съседи или телевизор в спалнята
  • няма определено време за лягане, няма правила преди лягане, внезапно прекъсване на играта, за да си легне, без предупреждение, че е време да я завърши
  • използване на спалнята за наказание
  • страх от тъмнина и тишина – може да помогне включването на нощна лампа или пускане на тиха музика
  • ядене на твърде много сладки храни през деня
  • гледане на телевизия непосредствено преди лягане
  • стрес – децата също изпитват стрес. Може да имат проблеми с други деца в детската градина, в училище или дори да бъдат тормозени. У дома стресът може да се дължи на проблеми между родителите, на появата на ново бебе, на промяна на спалнята и др. 
  • прием на медикаменти – някои лекарства, като тези, използвани за лечение на хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието (ADHD) и антидепресанти, също могат да причинят безсъние при деца
  • проблеми със съня може да има при някои заболявания, например: запушен нос от алергия, болки при растеж, сърбеж на кожата при дерматит, болкови кризи при сърповидно-клетъчна анемия.

Как да се справим с трудно заспиване на дете?

В много случаи могат да помогнат някои елементарни съвети.

  • създаване на правила за лягане, които изясняват на детето какво трябва да направи
  • обясняване на детето да лежи спокойно в леглото, докато заспи
  • детето трябва да се научи да заспива само – родителят трябва да напусне спалнята преди детето да е заспало, дори и то да протестира
  • насърчаване на детето да използва леглото само за сън и ритуал преди лягане, напр. четене на книга
  • осигуряване на 1 час без екран (телевизор, таблет, телефон) преди лягане
  • не позволявайте на детето си да си ляга прекалено гладно или да е преяло. Добра идея е лека закуска преди лягане (напр. топло мляко). Обилно хранене един или два часа преди лягане може да попречи на бързото заспиване.
  • насърчавайте активния начин на живот. Редовните упражнения предпазват от безпокойство през нощта. Трябва обаче да предпазите детето си от енергични дейности поне три часа преди лягане.

Прочетете за:
Безсъние