Всеки от нас иска да изглежда привлекателно, особено през летния сезон, когато носим по-къси дрехи и излишните килограми личат още повече. За щастие лятото е сезон, когато на пазара има най-разнообразни храни, които освен, че са вкусни могат и да ни помогнат да свалим килограмите, които не ни дават мира. Някои от тях са:
Ягоди
Едва ли има човек, който може да устои на купа със свежи и сладки ягоди. Освен, че са много вкусни ягодите са много подходящи за междинно похапване, когато ви се яде нещо сладко и съдържат много малко калории. Тези малки плодове са изключително богати на полезни хранителни вещества, като омега-3 мастни киселини и полифеноли, за които се знае, че предпазват от ракови заболявания. С ягодите може да си набавите и над 70% от нужния за деня витамин Ц.
Домати
Доматите са един от най-добрите източници на антиоксиданта ликопен, за който учените са доказали, че намалява възпалението и помага за контрола на нивата на хормона лептин, който е отговорен за контрола на апетита. В един среден по големина домат се съдържат едва 22 калории. С доматите може да си набавите достатъчно количество антиоксиданти, които ще са ви нужни по време на тренировка за изгаряне на мазнините.
Череши
В една купа череши се съдържат едва 87 калории. Може да се наслаждавате на този сладък плод без да изпитвате угризения, че ще надебелеете. Освен това в черешите се съдържат антоцианини – антиоксиданти, за които учените смятат, че имат предпазни функции срещу ракови заболявания.
Спанак
Има причина спанакът толкова често да бъде включван в списъците на суперхраните. Този зелен листен зеленчук е един от най-добрите източници на витамин А, витамин Ц, желязо, фолати и съдържа едва 7 калории на 100 грама. Спанакът има още едно важно предимство – помага за намаляването на апетита.
Магданоз
Магданозът е изключително важен за нашето добро здравословно състояние и съдържа редица полезни хранителни вещества, като желязо, тиамин, цинк, фолиева киселина, фосфор, витамин К. Освен това той е много ароматен и е подходящ за подправяне на много ястия. Консумацията на магданоз може да стимулира продукцията на стомашни киселини и по този начин да ускори метаболизма.
Диня
Всички знаем колко важно е през лятото да пием достатъчно течности. Една част от тях може да си набавите и чрез консумацията на диня. Динята не само ще хидратира тялото ви, но и ще засити апетита ви за сладко. Освен това тя е добър източник на антиоксиданти и аминокиселини.
Праскови
Една средна по големина праскова е само 38 калории, а чрез нея може да си набавите почти 2 грама фибри и голяма част от дневните нужди витамини А, Ц и калий. Освен това прасковите имат лаксативни и диуретични свойства и помагат на тялото да се освободи от токсините и ненужните вещества. В този плод се съдържа и голямо количество бетакаротен, който ще направи кожата ви сияйна и гладка.
