Меню

Ето няколко съвета ако сте решили да намалите кофеиновия прием:

1. Постепенно намаляване.

Ако пиете много кафе дневно е по-добре да започнете да го намалявате бавно. Това ще помогне за избягването на  абстинентните симптоми – раздразнителност, неспокойствие, сънливост, намалена работоспособност.

2. Намерете друго любимо питие.

Заменете кафето с друга напитка, дори това да е безкофеиново кафе.

Безкофеиновото кафе също съдържа малко кофеин от 2 до 25 мг в една чаша, докато обикновеното кафе съдържа 100 мг и повече.

Може да опитате други напитки като например билков чай.

3. Пийте повече вода.

Пийте повече вода, независимо дали е топла или студена. Добре хидратирания организъм понася по-добре симптомите на кофеинова зависимост, като сънливост и затруднена концентрация.

4. Спортувайте.

Повишената физическа активност е сигурен начин да преодолеете отпадналостта и раздразнението, които възникват от липсата на кофеин.

5. Яжте здравословна храна.

Консумирането на здравословна храна е чудесно средство срещу умората. Избягвайте захарта и храните, богати на мазнини. Яжте повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

6. Яжте редовно.

Хранете се редовно, като не пропускате закуската. Гладът само ще усили раздразнението.

7. Наспете се добре.

Недоспиването е сериозен проблем и много хора се опитват да го компенсират, като пият много кафе.

Трябва да търсите енергия от други източници и на първо място е пълноценния нощен сън.

8. Релаксирайте.

Йога, медитация, масаж и други релаксиращи техники ще помогнат за справяне със симптомите на кофеинова зависимост.

  • ПОСЛЕДВАЙ НИ!

  • Съдържанието на този уеб сайт има само информативна цел и не може да замени консултацията с лекар. По въпроси, свързани с Вашето здраве винаги се съветвайте с личният си лекар или друг медицински специалист.
© 2006-2020 Ars Medica.bg Всички права запазени. Всяко възпроизвеждане, променяне, публикуване на част или цялото съдържание на този сайт без предварително писменно разрешение от Ars Medica.bg е забранено Сайтът е изработен от Ait-WebDesign.com
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!