Тренирането след нахранване може да помогне за понижаване на теглото, като стимулира хормоните, които потискат апетита, твърдят английски учени.
Благодарение на тези хормони, спортуващите хора се чувстват по-малко гладни веднага след тренировка и това продължава до следващото ядене.
Учени от Великобритания са провели проучване, в което са участвали 12 доброволци. Всички участници са консумирали еднаква закуска, като след един час половината от тях са започнали да тренират в продължение на един час, а другата половина са стояли в покой.
След още един час и на двете групи е било разрешено да консумират каквато храна пожелаят.
Участниците, които са тренирали са изгорили 492 kcal, а тези, които са били в покой – 197 kcal. Спортуващата група след това са консумирали повече калории – 913 kcal, а неспортуващата група – 762 kcal.
Като се вземат в предвид изгорените калории, резултатите показват, че активната група са приели 421 kcal, а неактивната – 565 kcal.
По време и веднага след тренировка са установени по-високи нива на хормоните GLP-1 и РР, които казват на мозъка кога стомаха е пълен.
Това проучване показва, че тренировката може да промени апетита на хората и да ги предпази от повишаване на телесното тегло.
Повишената физическа активност е съществена част от всяка програма за регулиране на телесното тегло, не само с цел изгаряне на повече калории, но и като контролира апетита.
