Ако сте с наднормено тегло и се опитвате да отслабнете, то заслужавате адмирации. Когато започнете да се доближавате до желаните килограми обаче, може да забележите, че косата ви е станала много по-тънка и имате косопад. Спазването на строга диета може да причини косопад. Ето защо правилната комбинация от упражнения и балансирана диета за понижаване на теглото е много важна.
Каква е връзката между отслабване и косопад?
Появата на косопад след отслабване обикновено се свързва със състояние, наречено telogen effluvium. Рязкото понижаване на телесното тегло причинява физически стрес, който сигнализира на космените фоликули да преминат в неактивна фаза. За да се избегне това се препоръчва отслабването да става по-бавно.
Хората, които се опитват да отслабнат, обикновено ограничават значително приема на храна. За правилното функциониране на човешкото тяло обаче е важно то да получава необходимите хранителни вещества. Недостатъчният прием на калории води до хранителни дефицити.
Липсата на достатъчно протеини, желязо и други хранителни вещества в човешкото тяло може да причини косопад.
Протеините са едни от най-важните хранителни вещества, които участват в изграждането на почти всички тъкани на тялото, като особено важни са за мускулите, кожата, ензимите, хормоните.
Косата е изградена почти изключително от протеин, наречен кератин. При дефицит на протеини е нормално да настъпят негативни промени в косата – става по-тънка, чуплива, цветът й избледнява, появява се косопад.
Цинкът е ключов минерал за растежа на косата. Освен това спомага за правилното функциониране на мастните жлези около космените фоликули. При недостиг на цинк често настъпва косопад.
Дефицитът на желязо е причина за развитие на желязодефицитна анемия, чийто характерен симптом е косопад.
С косопад се свърза още дефицитът на витамин А, витамин Е, както и други хранителни дефицити.
Други по-чести причини за поява на косопад са:
- генетични фактори
- хормонални промени
- емоционален стрес
- системен лупус еритематодес
- прием на някои медикаменти и др.
Какво да направите при косопад?
Косопадът след внезапно отслабване е временен. Ето няколко съвета как да възстановите здравия растеж на косата:
- прием на хранителни добавки
Биотинът е може би най-добрият избор ако искате да имате здрава коса и нокти. Други важни добавки за растежа на косата са витамин С, витамин А, витамин Е, витамин В, витамин Д, както и цинк, магнезий.
- редовен масаж на скалпа
Масажирането на скалпа стимулира циркулацията на кръвта и създава по-подходяща среда за растежа на косата ви.
- избягвайте стреса
- не боядисвайте косата си, докато спазвате диета
- избягвайте прически, които стресират косата
- осигурете си достатъчен нощен сън.