Със сигурност използвате много и различни продукти, с които се опитвате да подобрите вида на вашата кожа и коса, но в много случаи тези продукти не оказват кой знае какъв положителен ефект. Освен това голяма част от продуктите за разкрасяване съдържат и много вредни химикали, които могат да навредят на вашето здраве. По-добре е да прибегнете до някои естествени методи, които да ви помогнат в тази насока. Такива са например витамините.
Кои витамини могат да подобрят външния вид на вашата кожа и коса?
Витамин А
Този витамин спада към групата на антиоксидантите и може да ви помогне в борбата със свободните радикали и вредните токсини, които състаряват вашата кожа. Витамин А е особено нужен за възстановяването на клетките. Недостатъчното количество на витамин А в тялото се проявява със суха, лющеща се кожа. За да си набавите достатъчно витамин А яжте повече зелени листни зеленчуци, моркови, сладки картофи.
Витамин Ц
Този витамин спомага за намаляване на фините бръчици и по този начин подобрява външния вид на кожата. Той спомага повишаването на продукцията на колаген, който е нужен за добрата кожна еластичност. Витамин Ц помага и за намаляването на петната по кожата, които се получават в резултат на по-дълготрайна експозиция на слънце. Яжте повече броколи, ягоди, зеле, цитрусови плодове, за да си набавите нужните количества витамин Ц.
Витамин Б 3
Спада към групата на витамин Б и спомага за продукцията на мастни киселини и серамиди, които са ключови компоненти на външната кожна бариера. При наличието на тези протективни съставки кожата по-добре задържа в себе си влагата и се предпазва от дразнители. Витамин Б 3 е особено полезен за хора със суха и раздразнителна кожа.
Биотин
Сигурно сте чували за този чудотворен витамин, който спомага за растежа на косата. Този витамин спада към групата на витамин Б и спомага не само за добрия вид на вашата коса, но и подобрява функцията на очите и черния дроб. Може да си набавите биотин от яйцата, фасул, гъби, банани.
Витамин К
Ако се оплаквате от тъмни кръгове под очите и не страдате от липса на сън, може би нивата на витамин К във вашия организъм са ниски. Може да намерите витамин К в ядките, маслини и спанак или може директно да намазвате проблемните зони с масла съдържащи витамин К.
Омега-3 мастни киселини
Не са точно витамини, но ако страдате от недостиг на омега-3 мастни киселини може да забележите, че косата ви е суха и не изглежда добре. Освен, че спомагат за добрия вид на косата тези мастни киселини намаляват зачервяването и отокът на кожата на лицето при хора, страдащи от екзема. Може да си набавите омега-3 мастни киселини от риба тон, сьомга и скумрия.
