Според скорошни проучвания 97,1 милиона американци са с наднормено тегло и тази бройка е разделенa почти по равно между мъжете и жените и непрекъснато расте. Това е около 25 % от населението на Америка. Учените разбиха и митовете на традиционните диети и обявиха, че в повечето случаи тези диети се оказват неефективни. Трябва не да гладувате, а да се научите какво и как да ядете. Може да приложите някои лесни трикове вкъщи, с които да свалите ненужните килограми.
Ябълковият оцет е доказал своите полезни качества и се използва широко от хората, които искат да намалят своето тегло.Това е така, защото той ускорява метаболизма и спомага за по-бързото горене на калории. Смесете една супена лъжица ябълков оцет с около 200 мл вода и пийте получената течност през целия ден на интервали от няколко часа.
Друг начин за ускоряване на метаболизма е лимоновият сок. Изтискайте един лимон в чаша топла вода рано сутрин и изпийте получената смес на гладно преди да закусите.
Пийте зелен чай три пъти дневно преди всяко ядене. Редовният прием на зелен чай подобрява метаболизма и спомага за по-бързото горене на калории. Друг полезен чай е този от джинджифил, защото той подпомага по-доброто храносмилане. Ако искате да намалите отлагането на мазнини в тялото пийте по-често лимонов чай.
Пресните сокове от различни смесени плодове за закуска са особено полезни. Като изберете правилните продукти вие може да си доставите нужната доза витамини и минерали по естествен път без да се налага да приемате допълнително хранителни добавки. Можете да смесите в блендер една чаша соево мляко, 1 чаша портокалов сок, 1 банан, 4 ягоди например. Освен тази комбинация вие сами може да правите различни комбинации според вашите лични предпочитания.
Помнете, че дори и начина на приготвяне на храната оказва влияние върху вашите килограми. Така например е препоръчително да избягвате пърженето и вместо това да изберете да приготвяте храната си чрез печене, варене или използване на грил. Използвайте колкото се може по-малко олио при готвене.
Може би ще се учудите, но пуканките всъщност са полезни и могат да се използват в диета стига да не са солени и ако замените маслото със зехтин при тяхното приготвяне. Те са богати на фибри и биха ви заситили за дълго време.
Залагайте на свежите плодове и зеленчуци. Хапвайте салата за вечеря, ако след това се почувствате гладни хапнете някой плод. Плодовете и зеленчуците съдържат малко калории, а много хранителни вещества, които са полезни за вашия организъм.
Освен всички промени в хранителния си режим, които може да направите особено важно е да започнете да се движите. Не е нужно да правите някакви непосилни упражнения. Достатъчно е всеки ден да се разхождате около час, за да подпомогнете свалянето на килограми. Ако имате любим спорт като например плуване, каране на велосипед или футбол се опитвайте да отделят по няколко часа 2-3 пъти седмично, за да го практикувате. Повечето хора си мислят, че е достатъчно само да променят хранителните си навици, за да намалят теглото си, но истината е, че без редовна физическа активност това не е възможно.
