Рискът от рецидив на рак на гърдата е най-висок през първите няколко години след първоначалното лечение. С течение на времето този риск намалява, но не изчезва напълно.
Рискът от повторна поява на рак на гърдата зависи от фактори като:
- вид рак на гърдата
- стадий на рак при диагностициране
- по-голям размер на тумора
- засягане на лимфните възли
- по-млада възраст (под 35)
- фактори, свързани с начина на живот, като затлъстяване и пиене на алкохол.
Не може да се гарантира, че ракът на гърдата никога няма да се появи отново, но предприемането на някои промени в начина на живот могат да помогнат за намаляване на риска от рецидив.
Как да намалите риска от рецидив на рак на гърдата?
Ето някои от промените, които можете да направите, за да избегнете повторна поява на рак на гърдата.
Следвайте предписаните планове за лечение
Един от най-важните начини за намаляване на риска от рецидив е стриктното спазване на плана за лечение, предписан от вашия онколог. В зависимост от характеристиките на рака, това може да включва химиотерапия, лъчетерапия, таргетна терапия. Проучванията показват, че завършването на пълния курс на лечение значително намалява вероятността от рецидив.
Поддържайте здравословно тегло
Наднорменото тегло и затлъстяването са свързани с повишен риск от рецидив на рак на гърдата. Мастната тъкан може да произвежда естроген, който може да стимулира растежа на рак на гърдата с положителен хормонален рецептор.
За да поддържате здравословно тегло, важно е да се съсредоточите върху балансираната диета и редовната физическа активност.
Бъдете физически активни
Доказано е, че физическата активност намалява риска от рецидив на рак на гърдата. Редовните упражнения помагат за регулиране на нивата на хормоните, подобряване на имунната система и поддържане на здравословно тегло, като всички те допринасят за намаляване на риска от рак.
Стремете се към поне 150 минути упражнения с умерена интензивност на седмица, като например бързо ходене, колоездене или плуване. Включете силови тренировъчни упражнения поне два пъти седмично, за да поддържате мускулна маса и плътност на костите.
Спазвайте балансирана диета
Диета, богата на антиоксиданти, фибри и фитонутриенти, може да помогне за намаляване на риска от повторна поява на рак чрез подобряване на имунната функция и намаляване на възпалението. Препоръчват се:
- плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни
Включването на много зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни може да понижи нивата на естроген и да осигури основни витамини и минерали. Зеленчуци като зеле, броколи и къдраво зеле (кейл) съдържат съединения, за които се смята, че предпазват от рак.
- здравословни мазнини
Доказано е, че омега-3 мастните киселини, открити в храни като мазна риба (сьомга, сардини), орехи и ленено семе, намаляват възпалението и могат да намалят риска от рак.
- ограничете алкохола и захарта
Както алкохолът, така и захарта могат да повишат нивата на естроген и възпалението, което може да допринесе за рецидив. Най-добре е да ограничите консумацията на алкохол до едно питие на ден или по-малко и да намалите приема на сладки закуски и напитки.
Откажете тютюнопушенето
Тютюнопушенето е свързано с повишен риск от няколко вида рак, включително рецидив на рак на гърдата. Тютюнът съдържа канцерогени, които увреждат ДНК и насърчават растежа на тумора. Спирането на пушенето е една от най-мощните стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите цялостното си здраве и да намалите риска от рак.
Управлявайте стреса
Хроничният стрес може да отслаби имунната система и да повлияе на хормоналните нива, допринасяйки за рецидив на рак. Въпреки че е невъзможно да се елиминира целият стрес, управлението му е важно за дългосрочното благополучие.
Включването на техники за управление на стреса, като медитация, йога, упражнения за дълбоко дишане, могат да помогнат за понижаване на нивата на стрес.
Групите за подкрепа на преживели рак на гърдата могат да бъдат ценни за психичното здраве, помагайки за намаляване на чувството на изолация и тревожност.
Посещавайте редовно профилактичните прегледи
Редовните прегледи са от съществено значение за ранното откриване на признаци на рецидив. Онколозите препоръчват на преживелите рак на гърдата да извършват през определени интервали скринингови изследвания като мамография или ЯМР, физикални прегледи и самоизследване.
Ако получите някакви необичайни симптоми, като бучки, промени в гърдите или необяснима болка, незабавно трябва да ги съобщете на лекаря си.
Прочетете за:
Видове рак на гърдата
