Въпреки че диетичните корекции и промените в начина на живот играят решаваща роля, някои напитки също могат да помогнат за повишаване на кръвното налягане.
Какво се пие при ниско кръвно налягане?
Ето някои напитки, които могат да помогнат при управлението на ниско кръвно налягане:
Пийте повече вода
Дехидратацията намалява обема на кръвта, което води до понижаване на кръвното налягане. Осигуряването на адекватна хидратация е от основно значение за поддържане на нормално кръвно налягане. Стремете се да пиете поне 8-10 чаши вода дневно и увеличете приема при горещо време или когато тренирате. Други чести причини за дехидратация са повръщане, диария, повишено изпотяване.
Ако почувствате, че кръвното ви пада може да изпиете чаша вода или айрян като добавите малко сол. Натрият (солта) помага за повишаване на кръвното налягане. Консумирането на малко по-големи количества сол може да помогне за задържането на вода и за увеличаване на обема на кръвта. В резултат се повишава кръвното налягане.
Прекомерният прием на сол обаче може да доведе до хипертония и да увеличи риска от сърдечни заболявания, така че консумирайте натрий в умерени количества.
Богати на електролити напитки
Спортните напитки или разтвори за орална рехидратация съдържат електролити, които могат да помогнат за поддържане на баланса на течностите и кръвното налягане. Те могат да бъдат полезни, особено в случаи на тежка дехидратация.
Увеличете приема на кофеин
Кофеинът може временно да повиши кръвното налягане чрез стимулиране на сърдечно-съдовата система и увеличаване на сърдечната честота. Пиенето на кофеинови напитки като кафе или чай може да помогне за повишаване на кръвното налягане, особено сутрин. Въпреки това, разчитайте на този метод умерено, тъй като прекомерната консумация на кофеин може да доведе до други здравословни проблеми като нервност, безсъние или ускорен пулс.
Чай от женско биле
Известно е, че чаят от женско биле повишава кръвното налягане чрез повишаване на нивото на хормона алдостерон. Този хормон води до задръжка на натрий и вода и до повишаване на кръвното налягане. Прекомерната консумация обаче може да доведе до други здравословни проблеми, така че трябва да се консумира умерено.
Чай от розмарин
Чаят от розмарин може да бъде полезен за повишаване на ниско кръвно налягане. Смята се, че розмаринът стимулира централната нервна система и подобрява кръвообращението, което може да помогне за повишаване на кръвното налягане.
Сок от цвекло
Сокът от червено цвекло е известен със способността си да понижава кръвното налягане поради високото си съдържание на нитрати. Те разширяват кръвоносните съдове и подобряват притока на кръв. Въпреки това, за хората с ниско кръвно налягане, сокът от червено цвекло може да помогне за регулиране и стабилизиране на нивата на кръвното налягане, вместо да причинява прекомерен спад.
Ограничете или избягвайте алкохола
Пиенето на алкохол може да доведе до дехидратация и до хипотония. Може също така да взаимодейства с лекарства и да причини ниско кръвно налягане.
Прочетете за:
Как се вдига ниско кръвно?
