Бързо сваляне на пикочна киселина може да се постигне освен чрез медикаменти и с помощта на промени в диетата и начина на живот.
Наличието на висока пикочна киселина в кръвта (хиперурикемия) може да доведе до образуване на уратни кристали, които да се натрупат в ставите. Развива се заболяване, наречено подагра, което протича със силни болки в засегнатите стави. В напреднал стадий може да се стигне до деформация на ставите. В бъбреците може да се образуват уратни камъни и да се развие нефролитиаза.
Тъй като хиперурикемията засяга качеството на живот на човека, важно е да се поддържат нивата на пикочната киселина под контрол.
Как да понижите високата пикочна киселина по естествен път?
Счита се, че начинът на живот е ключов фактор, допринасящ за развитието на повишена пикочна киселина.
Ето няколко съвета за бързо сваляне на пикочна киселина:
Намалете консумацията на храни, богати на пурин
Пурините са съединения, които се срещат естествено в някои храни. При разграждането на пурините в организма се произвежда пикочна киселина. Повишената консумация на храни, богати на пурини, причинява производството на твърде много пикочна киселина.
Храни с високо съдържание на пурин са например:
- дивечово месо – еленско месо
- червено месо – свинско, телешко
- животински органи – черен дроб, бъбреци
- риба тон, сьомга, стриди, аншоа, миди, херинга
- храни с високо съдържание на мазнини, като бекон, млечни продукти
- някои зеленчуци – карфиол, грах, спанак, аспержи, гъби.
Ограничаването на приема на тези храни ще доведе до понижаване на пикочната киселина в тялото.
Избягвайте приема на захар и подсладени напитки
Прекомерният прием на захар също има роля за повишаване на пикочната киселина. Фруктозата е естествена захар, намираща се в плодовете и меда. При разграждане на фруктозата се освобождават пурини и нивото на пикочната киселина се повишава.
За да ограничите приема на захар, избягвайте преработени храни, напитки, които са подсладени с царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Проверявайте етикетите на храните за добавени захари.
Ограничете консумацията на алкохол
Въпреки че алкохолът е диуретик, който предизвиква повишено отделяне на урина, той води до дехидратация и повишени нива на пикочна киселина. Бирата съдържа най-много пурини, докато виното има най-малко.
Пийте повече кафе
Кафето е естествен диуретик. Той също така помага за намаляване на серумните нива на пикочна киселина, като инхибира ензима, отговорен за разграждането на пурините. Това намалява скоростта на производство на пикочна киселина. Освен това кафето увеличава скоростта на отделяне на пикочна киселина.
Пийте повече вода
Пиенето на повече вода и течности през целия ден ще помогне на бъбреците да изхвърлят пикочната киселина. Препоръчителният дневен прием на вода е шест до осем чаши, който може да варира в зависимост от метеорологичните условия и ежедневните дейности.
Поддържайте здравословно телесно тегло
Затлъстяването повишава риска от подагра. Освен това, наднорменото тегло значително увеличава риска от метаболитен синдром, повишава холестерола в кръвта и повишава кръвното налягане, което води до сърдечно-съдови заболявания.
Поддържането на нормално телесно тегло може да помогне за понижаване на нивата на пикочна киселина в кръвта и подобряване на цялостното здраве.
Избягвайте лекарства, които повишават нивата на пикочната киселина
Лекарства, които могат да повишат нивата на пикочната киселина са например:
- диуретици – фуроземид, хидрохлоротиазид
- имуносупресиращи лекарства като циклоспорин
- ниска доза аспирин
- витамин B 3 (ниацин)
- бета-блокери, АСЕ инхибитори и други лекарства за лечение на високо кръвно налягане
- леводопа
- пиразинамид.
Ако трябва да приемате някое от тези лекарства и имате хиперурикемия е необходимо да се консултирате с вашия лекар, за да намерите по-добра алтернатива.
Кои храни спомагат за намаляване на пикочната киселина?
Включването на тези храни към ежедневната диета ще помогне за естественото намаляване на пикочната киселина:
- храни с високо съдържание на фибри
- млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
- плодове – череши, ябълки, банани, лимони
- зеленчуци – домати, картофи, моркови, тиква
- пълнозърнест ориз
- зехтин
- зелен чай.
За бързо сваляне на пикочна киселина помагат още:
- добавки, съдържащи витамин С, омега-3 мастна киселина, фолиева киселина, куркума
- билки – коприва, целина, глухарче
- намаляване на стреса
- йога.
Прочетете за:
Тофи при подагра
Диета при висока пикочна киселина
Висока пикочна киселина – причини
Симптоми при висока пикочна киселина
