Мента, глог и валериана е мощна комбинация от билки, които действат синергично за подобряване на здравето, особено в области, свързани със стреса, храносмилането и сърдечно-съдовото здраве.
Приемът на това билково трио може да осигури естествен и ефективен начин за укрепване на физическото и психичното здраве. Комбинацията от мента, глог и валериана най-често се приема под формата на таблетки, капсули и тинктура.
За какво се използва комбинацията от мента, глог и валериана?
Тези три билки имат уникални свойства, които допринасят за използването им в медицината. Когато се комбинират, техните ефекти могат да бъдат синергични, което означава, че взаимно подобряват ползите си.
Комбинацията от мента, глог и валериана може да бъде особено полезна за:
Подпомагане на сърдечно-съдовото здраве
Глогът подобрява кръвообращението и понижава кръвното налягане, намалява лошия холестерол. Ментата и валериана чрез намаляване на стреса и безпокойството косвено поддържат здравето на сърдечно-съдовата система, тъй като стресът е известен рисков фактор за сърдечни заболявания. Освен това валериана може да помогне за намаляване на кръвното налягане. А ментата, подобрявайки храносмилането спомага за ефективното усвояване на хранителните вещества, необходими за здравето на сърцето.
Подобряване на храносмилането
Комбинацията от мента глог и валериана може да бъде полезна за хора, изпитващи храносмилателни проблеми, особено свързани със стрес. Ментата е добре известна със способността си да успокоява храносмилателната система и да облекчава симптоми като подуване на корема, газове и лошо храносмилане. Валерианът може да помогне за отпускане на стомашно-чревните мускули и за облекчаване на мускулните спазми и крампи. Глогът може да подобри цялостната храносмилателна функция като подобри кръвообращението в храносмилателната система.
Подобряване на качеството на съня
Успокояващите ефекти на валериана, съчетани с леките седативни свойства на глога и облекчаващия стреса аромат на мента, създават мощно средство за лечение на нарушения на съня. Това трио може да насърчи по-спокоен и качествен сън.
Намаляване на безпокойството и стреса
Успокояващите ефекти на валериана върху нервната система, съчетани с успокояващите свойства на ментата и глога, могат да помогнат за намаляване на тревожността и стреса. Тази комбинация може да бъде особено ефективна за хора, изпитващи високи нива на стрес или лека до умерена тревожност.
Противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти
Глогът и ментата имат изразени антиоксидантни свойства, които помагат за намаляване на възпалението и предпазват от увреждане на клетките.
Облекчаване на менструалния дискомфорт
Мускулно релаксиращите свойства на валериана могат да помогнат за намаляване на менструалните спазми, докато ментата може да успокои стомашно-чревните симптоми, често свързани с менструацията. Глогът може да подобри кръвообращението, което да помогне за намаляване на подуването и дискомфорта. Заедно те могат да осигурят цялостно облекчаване на менструалните симптоми.
Респираторно и мускулно облекчение
Деконгестантните свойства на ментата, мускулно-релаксиращите ефекти на валерианата и противовъзпалителното действие на глога могат заедно да поддържат здравето на дихателните пътища и да облекчат мускулното напрежение. Тази комбинация е особено полезна за тези, които страдат от настинки, проблеми със синусите или мускулни болки.
Какви ползи за здравето има всяка от тези три билки?
Мента (Mentha)
Ментата е освежаваща билка с множество ползи за здравето. Ето някои от тях:
- подпомага храносмилането
Ментата е известна със способността си да успокоява храносмилателните проблеми. Може да облекчи симптомите на лошо храносмилане и подуване на корема чрез отпускане на мускулите на стомашно-чревния тракт и насърчаване на потока на жлъчката.
Маслото от мента е ефективно при лечение на симптомите на синдрома на раздразненото черво, като коремна болка, подуване на корема и газове. Ментолът в ментовото масло помага за отпускане на мускулите на стомашно-чревния тракт.
- подобрява респираторното здраве
Ментолът в ментата действа като естествен деконгестант, помагайки за разграждането на храчки и слуз, което улеснява изхвърлянето им. Освен това има успокояващ ефект върху гърлото и носните проходи, което може да бъде от полза при състояния като обикновена настинка, синузит и алергии.
- подобрява умствената функция
Доказано е, че ароматът на мента подобрява когнитивната функция и намалява стреса. Вдишването на етерично масло от мента може да подобри бдителността и да намали умствената умора.
- облекчава стреса
Ароматът на мента има успокояващ ефект върху ума и тялото, което може да помогне за намаляване на нивата на стрес и тревожност. Чаят от мента често се използва като естествено средство за насърчаване на релаксацията.
- подобрява оралното здраве
Ментата има естествени антибактериални свойства, които помагат в борбата с вредните бактерии в устната кухина, намалявайки лошия дъх и риска от заболяване на венците. Ментата обикновено се използва в пасти за зъби и води за уста заради освежаващия си ефект.
- облекчава болката
Ментата може да осигури облекчаване на главоболие и мигрена поради своите мускулни релаксиращи и охлаждащи свойства. Прилагането на разредено ментово масло върху слепоочията и челото може да помогне за облекчаване на симптомите на главоболие.
- подобрява здравето на кожата
Ментата има противовъзпалителни и антимикробни свойства, които могат да помогнат за лечение на кожни заболявания като акне. Освен това има охлаждащ ефект, който може да успокои раздразнената или сърбяща кожа.
- антиоксидантни свойства
Ментата съдържа разнообразие от антиоксиданти, които помагат за защитата на тялото от оксидативен стрес и възпаление, потенциално намалявайки риска от хронични заболявания.
Глог (Crataegus monogyna)
Глогът има дълга история на употреба в традиционната медицина, особено при сърдечни заболявания. Ползите от него включват:
- сърдечно-съдово здраве
Глогът е най-известен с положителното си въздействие върху здравето на сърцето. Помага за разширяване на кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението и намалява кръвното налягане. Помага за подобряване на силата на сърдечните контракции, което може да бъде от полза за хора със сърдечна недостатъчност. Може да помогне за намаляване на LDL („лошия“) холестерола и за повишаване на HDL („добрия“) холестерол.
- антиоксидантни свойства
Плодовете, листата и цветовете на глога са пълни с антиоксиданти, които помагат в борбата с оксидативния стрес и възпалението, които са ключови фактори за хронични заболявания.
- тревожност и сън
Глогът е известен и с леките си седативни свойства, които могат да помогнат за намаляване на тревожността и стреса и за подобряване на качеството на съня.
- подобрено храносмилане
Може да подпомогне храносмилането чрез насърчаване на производството на храносмилателни ензими и подобряване на стомашно-чревния мотилитет.
- регулиране на кръвната захар
Някои изследвания показват, че глогът може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар, което го прави потенциално полезен за управление на диабет.
- заздравяване на рани
Екстракт от глог се използва локално за насърчаване на заздравяването на рани и лечение на кожни заболявания поради стягащи и противовъзпалителни свойства.
Валериана (Valeriana officinalis)
Валериана често се нарича естествен транквилизатор поради мощния си успокояващ ефект. Ето някои от основните ползи за здравето, свързани с валериана:
- подобрява качеството на съня
Валерианът най-често се използва за лечение на безсъние и подобряване на качеството на съня. Той повишава нивата на гама-аминомаслена киселина (GABA) в мозъка, невротрансмитер, който насърчава релаксацията и намалява възбудимостта на нервите.
- намалява безпокойството и стреса
Валерианът има леки седативни свойства, които могат да помогнат за намаляване на тревожността и стреса. Често се използва като естествено средство за справяне с тревожни разстройства и намаляване на симптомите на стрес.
- мускулен релаксант
Валерианът има мускулни релаксиращи свойства, които могат да помогнат за облекчаване на болките в мускулите и ставите, което го прави полезен при състояния като мускулни крампи и спазми, както и менструални болки.
- облекчава симптомите на менопауза
Някои проучвания показват, че валерианът може да помогне за облекчаване на симптомите на менопауза, като горещи вълни и промени в настроението, поради успокояващия ефект върху нервната система.
- поддържа здравето на сърцето
Има някои доказателства, че валерианът може да помогне за понижаване на кръвното налягане и подобряване на здравето на сърцето чрез отпускане на кръвоносните съдове и подобряване на кръвообращението.
- подобрява когнитивната функция
Някои изследвания показват, че валерианът може да има положително въздействие върху когнитивната функция, като потенциално подобрява фокуса и намалява умствената умора.
Комбинацията от мента, глог и валериана се смята за безопасна. Когато обаче се приема в големи дози, продължително време, или се комбинира с определени лекарства може да се появят странични ефекти. Винаги се консултирайте със здравен специалист, преди да започнете каквото и да е ново билково лекарство, особено ако сте бременна, кърмите или приемате други лекарства.
