Главоболието рано сутрин след събуждане е проблем, с който много хора се сблъскват ежедневно. Възможно е да имате подобен проблем от време на време, а ако сте подложени на силен стрес подобно главоболие може силно да зачести.
Приблизително 1 на 13 души страда от сутрешно главоболие. То може да се държи на промяна във физиологията. В ранните часове на деня прагът на болка може да е снижен, а в допълнение на това тялото може да произведе повече адреналин, което да доведе до главоболие.
Ето и някои от по-честите причини за главоболие рано сутрин:
Махмурлук
Ако някога ви се е случвало да попрекалите с алкохола е много вероятно на следващия ден да сте се събудили с неприятна тежест в главата. Една от основните причини за поява на главоболие след прием на повече алкохол е дехидратацията, до която алкохолните напитки водят. Наред с главоболието може да се оплаквате от: сухота в устата, умора, световътреж, трудна концентрация, сърцебиене, лесна смяна на настроенията.
Мигрена
Около 10% от населението по света страда от мигренозно главоболие. В значителен процент от тези случаи пристъпите на главоболие се проявяват и рано сутрин. Освен болки в главата, другите оплаквания на пациентите с мигрена са: влошено зрение, повишена чувствителност към миризми и светлини, гадене. Ако често страдате от подобно главоболие и то започва да пречи на ежедневните ви дейности е добре да се консултирате с лекар, който при нужда да ви изпише подходящите медикаменти.
Сънна апнея
Това е състояние, при което мускулите на гърлото се отпускат, докато спите и това затруднява дишането. Други признаци на сънна апнея са хъркане, паузи в дишането по време на сън, което кара пациентите да се будя през нощта, лошо настроение.
Други нарушения на съня
Връзката между съня и главоболието е доста трудна за разгадаване. Понякога главоболието е причина за лошият сън, в други случаи е обратното.
Ако ви е трудно да заспите, да спите непробудно или се будите прекалено рано сутрин е възможно да страдате от инсомния. Подобно нарушение на съня може да доведе и до чести главоболия рано сутрин.
Вие може да сте един от милионите хора по света, които страдат от нарушение на съня, ако се оплаквате от често главоболие сутрин и ако:
- през деня се чувствате сънливи
- срещате затруднения да се концентрирате
- често забравяте
- чувствате се депресирани.
Как да имате по-добър сън и да се предпазите от главоболие рано сутрин?
За да подобрите качеството на съня може да следвате следните съвети:
- установете навик да си лягате по едно и също време вечер и да ставате в един и същи час сутрин
- избягвайте да консумирате алкохол, кофеин или да пушите няколко часа преди сън
- избягвайте дейности, които активират мозъка преди лягане, като гледане на телевизия или четене на новини в интернет поне 30 минути до 1 час преди лягане.
- водете си дневник, в който да записвате дейностите, които подобряват съня ви и тези, които го влошават
- създайте приятна обстановка в спалнята с приглушена светлина и приятна температура на въздуха
- вземете си вана или душ малко преди лягане.
Прочетете за:
Главоболие в областта на челото
Главоболие в тила
Болка в слепоочието
Видове главоболие
